Saúde mental: 8 Dicas para ter uma saúde mental poderosa

Saúde mental: 8 Dicas para ter uma saúde mental poderosa

O que significa saúde mental?

A saúde mental é um bem valioso que todo indivíduo tem para desenvolver suas habilidades pessoais, sendo assim uma especialidade da mente para lhe dar com os estresses, desafios e conquistas na vida.

Dessa forma trabalhar a produtividade e poder contribuir para a construção de uma sociedade melhor. 

Saúde mental ou saúde física, qual é a mais importante?

Colocar saúde mental e saúde física na balança é o mesmo que comparar, beber água ou alimentar?

Com certeza um pode contribuir para o desenvolvimento do outro da mesma forma que um depende muito do outro.

Por exemplo: Como praticar um esporte com a cabeça em algum tipo específico de preocupação?

Muito provavelmente você não conseguirá se concentrar e ainda pode acabar se machucando.

E da mesma forma!

Como ter uma saúde mental em dias se você não pratica esportes?

Achou confuso? Acredito que sim!

Nesse artigo vou te mostrar que existem passos simples de aplicar no dia a dia que vão te ajudar a cuidar da sua saúde mental e da sua saúde física formando uma fortaleza mental.

Você já conheceu alguém que mesmo com algum tipo de diagnóstico complicado de doença superou com tranquilidade e até mesmo pôde ter vencido a doença?

Ou conhece alguém que toda vez que você pergunta como está, a pessoa responde que está com alguma dor ou problema?

Isso está ligado diretamente com a saúde mental!

Se você aplicar o que vou te ensinar neste artigo, você pode se tornar uma pessoa otimista, mentalmente falando, além de poder ajudar as pessoas queridas à sua volta.

Saúde mental em tempos de pandemia

Esse momento que passamos que ainda deixa muitas consequências que foi o isolamento social, a restrição da liberdade além da preocupação com a doença em si, são motivos para o sofrimento emocional em massa.

Antes o que já era pouco falado que é a saúde mental, após pandemia aumentou drasticamente.

O que você precisa saber é que deixar de lado sua saúde mental pode trazer muitos problemas a curto, médio e longo prazo.

No curto prazo tem a questão de ter aumentado por conta da pandemia, esse problema já existia, com a pandemia só multiplicou.

A médio prazo é porque a cada dia esse tipo de problema ganha mais força pela falta de conhecimento e investimento nessa área da saúde.

A longo prazo pode acontecer de gerar doenças físicas como consequência das atitudes tomadas anteriormente.

Saúde mental de crianças a adultos

Encontrei esse artigo muito bom falando sobre a saúde mental das crianças (Artigo em inglês), caso queira se aprofundar mais.

Mas, não podemos deixar de dar uma atenção especial para as crianças.

São elas quem vão construir o futuro, se deixarmos eles crescerem com traumas, doenças mentais e psicológicas podemos acabar comprometendo um futuro promissor.

Logo abaixo vou deixar 8 dicas para cuidar da saúde mental.

Não deixe de aplicar os passos, fiz de coração para te ajudar!

Os problemas com a saúde mental podem ser fatais em muitos casos, se atente aos detalhes e procure ajuda se for preciso, não deixe para lá achando que só acontece na vida dos outros, ok?

Eu mostrei essas informações antes dos passos para você entender melhor o que está acontecendo e o que pode acontecer.

7 dicas de como cuidar da saúde mental!

1- Adote uma alimentação saudável.

Alimentação saudável é um fator de extrema importância para nossa saúde mental, alguns alimentos podem ajudar a desenvolver partes importantes do cérebro da mesma forma que um exercício físico específico faz aumentar ou diminuir o tamanho de um determinado músculo.

2- Faça terapia com profissional.

Antes tínhamos em mente que somente pessoas com problemas psicológicos, que muitos chamam de “loucos”, procuravam um profissional, seja psicólogo ou psiquiatra.

A verdade é que todos podemos consultar esses profissionais e não quer dizer que estamos loucos, não tenha preconceito!

Faz muito bem ser guiado por um profissional que pode usar técnicas que você não vai encontrar na internet, e que vai te ajudar a vencer traumas e ter uma saúde mental muito boa e fortalecida

3- Invista na qualidade do seu sono.

Dormir bem significa, qualidade de vida, maior produtividade, melhor empenho sexual além de acalmar e relaxar.

São um conjunto de fatores que vão te ajudar a ter saúde mental de qualidade.

4- Pratique exercícios físicos.

O exercício físico para algumas pessoas é uma perda de tempo já que elas têm um corpo legal, não estão acima do peso etc.

Mas, a verdade é que mesmo que você não esteja fazendo exercícios com o intuito de emagrecimento, existem outros fatores envolvidos com os exercícios que você precisa levar em consideração.

Circulação, desempenho, relaxamento, controle emocional, etc…

5- Saiba escolher com quem se relaciona.

De que adianta ter uma vida de boa alimentação, exercícios físicos em dias e consultar com algum profissional se você se relaciona com pessoas tóxicas?

Quando você sentir que uma pessoa faz mal para você, se afaste imediatamente!

Como saber se a pessoa me faz mal?

Quando essa pessoa está próxima e você fala algo de bom que aconteceu ela se sente bem junto com você ou fica com a expressão de que não achou tanta graça assim?

Ou quando você se sente mal de estar perto de uma pessoa específica, que só fala coisas ruins, como notícias de acidentes ou crimes, por exemplo.

 Afaste-se dessas pessoas através de atitudes. 

Não dê moral para notícias ruins, ignore quando falar mal de outras pessoas, não saia contando segredos e coisas boas que aconteceram com você.

Logo os que te fazem mal vão desaparecer. 

6- Pratique o amor-próprio.

Se amar é uma das coisas mais importantes que você precisa fazer.

Se ache lindo ou linda, agradeça pela sua vida e todos os seus aprendizados.

Faça curso de desenvolvimento pessoal.

Tenha um tempo para se sentir, meditar, sonhar, desenvolver os conhecimentos e depois é só partir para ação.

7 – Saúde mental e a espiritualidade

Se você tem algum tipo de crença religiosa pratique, aprenda e desenvolva, desde que se sinta bem.

A crença religiosa é muito importante para quem acredita, só não deixe confundir com paixão.

Busque conhecimento e não saia simplesmente seguindo ordens religiosas sem pesquisar.

8 – Saúde mental e as redes digitais ou na era digital 

Muitas pessoas buscam nas redes sociais uma alegria momentânea que na verdade pode ser um grande problema.

Se você está insatisfeito com sua vida atual, busque inspiração para agir e procurar formas de melhoria.

Cuidado para não ficar perdendo tempo babando na vida de pessoas que já estão bem, “pelo menos nas redes” e entrar em depressão ou ansiedade por causa da vida que seus influencers favoritos mostram nas redes sociais.

Vou deixar 2 bônus para você que ficou até aqui!

Bônus 1- Tenha tempo com seus filhos ou com pessoas que te incentivam e te amam.

Isso pode fazer uma grande diferença na sua saúde mental.

No entanto fazer pessoas felizes ou deixar pessoas te fazer se sentir feliz é como uma turbina para nossos sentimentos e como consequência uma ótima fonte para termos resultados nos nossos projetos.

Bônus 2- Eu gravei um vídeo mostrando como ter uma mentalidade positiva pronta para viver uma vida de conquistas. Clique aqui para assistir ou clique na imagem abaixo.

Obrigado por ler esse artigo!

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