Como Destruir a Procrastinação em 7 Passos Simples?

Como Destruir a Procrastinação em 7 Passos Simples?

A procrastinação é um problema que ronda a maioria esmagadora dos brasileiros.

Mas afinal, o que é procrastinação?

Procrastinação é a decisão de não fazer algo importante dentro de um prazo específico.

No entanto, além de não fazer o que precisa ser feito, o procrastinador decide por fazer algo que não é importante ou menos importante no lugar do que realmente precisa ser feito.

Exemplo: Vamos supor que você precisa estudar para uma prova que vai acontecer no outro dia.

No entanto, você decide ficar navegando nas redes sociais por alguns minutos para depois ir estudar.

Quando você percebe, o tempo passou e além de não estudar perdeu algumas horas navegando.

Ou seja, fez algo menos importante que não vai te ajudar em nada em relação à prova.

Qual o impacto de ser um procrastinador?

O grande problema da procrastinação é que enquanto o procrastinador deixa de fazer as tarefas importantes do dia a dia ele alimenta de forma inconsciente o medo, a ansiedade, a desmotivação, a sensação de fracasso entre outras.

Isso pode trazer um desgaste emocional gerando assim problemas psicológicos e até doenças físicas.

Por isso é muito importante cuidar da saúde mental e entender mais sobre procrastinação para evitar problemas ou concertar problemas que foram gerados até aqui.

Antes de seguirmos você precisa entender que tarefas chatas do trabalho ou da casa precisam ser colocadas em pauta para saber se é algo relevante para ser feito ou não.

No seu trabalho, se você precisa fazer algo que não gosta e esse algo é importante para empresa, qual a consequência de não fazer ou deixar para depois?

Se for uma tarefa da sua casa, fazer ou deixar para depois vai gerar alguma consequência ruim?

Principais causas da procrastinação

Quando você tem uma habilidade tanto por dom ou por prática é natural deixar para última hora por ter uma confiança excessiva na sua competência.

Em alguns casos você pode acabar empurrando tanto para depois a tarefa que acaba não fazendo.

Isso pode trazer algumas consequências como perder uma oportunidade de promoção de emprego, por exemplo.

Então uma das causas é a confiança excessiva na sua competência.

Outra coisa muito importante é sua energia.

Se você está sempre muito cansado e acaba deixando para depois de tirar um sono ou depois de relaxar um pouco, existe uma grande chance de não fazer a tarefa.

Às vezes você pensa que é apenas cansaço físico, mas pode ser um grande indício de saúde mental fragilizada.

No entanto, energia é uma das causas.

O medo do que pode acontecer de acordo com sua decisão.

Em alguns casos a tarefa que você precisa cumprir está relacionada a algum objetivo que você deseja realizar.

Exemplo: Você pretende mudar de cidade e precisa organizar as coisas para mudança.

Talvez o medo de como poderá ser sua vida depois da mudança te faz pensar e não agir.

Assim gerando uma louca correria na hora da mudança ou talvez até uma desistência de mudar.

Então o medo também é uma das principais causas da procrastinação.

A mais clássica de todas é o estar pronto para começar.

Quem nunca falou assim! Quando eu tiver tudo pronto eu faço.

Temos a mania de ficar postergando ações esperando ficar pronto para agir, sendo assim, sempre tem algo para arrumar antes e acaba não saindo nada.

3 Atos graves que te faz procrastinar

1- Fazer algo prazeroso no lugar da atividade principal

Um grande exemplo é! Ver vídeos engraçados ao invés de fazer uma pesquisa para o trabalho.

Você acaba ficando preso em vídeos e mais vídeos e acaba não fazendo o que tem que fazer como inclusive já falei anteriormente no artigo.

2- Dar a desculpa de que depende de outra pessoa para fazer uma atividade

É muito natural você dizer! Não fiz tal coisa porque o chefe não aprovou, ou, não fiz tal coisa porque minha esposa me deixou ocupado.

Isso interfere de forma tão profunda que você não percebe que está dando desculpas para não agir e acaba procrastinando.

3- Troca o que precisa ser feito por atividades menos importantes

Talvez você precise decorar um texto para uma apresentação importante, mas você fala, antes de decorar o texto eu vou arrumar o guarda roupa.

Ou seja, deixa de fazer algo que é muito importante para fazer algo que pode ser feito a qualquer momento, e ainda dá a desculpa de que se não arrumar o guarda roupa não vai ter tempo depois.

Entende como você pode estar procrastinando sem nem perceber?

Isso gera um círculo vicioso em várias áreas da sua vida, fazendo com que seu cérebro entenda que é normal deixar coisas importantes para depois, e fica ainda mais difícil de sair do círculo da procrastinação.

Por que procrastinamos?

A procrastinação é algo natural do ser humano, ou seja, faz parte de nós.

Então a intenção aqui é entender como acontece e quando para podermos ter controle sobre ela e não deixar que nos prejudique no nosso dia a dia.

Vamos para os passos?

Passo 01: Prepare o seu dia no dia anterior.

Anote em aplicativos ou bloquinho de notas todas as suas tarefas do dia.

Anote da ordem das mais importantes para as menos importantes.

Como você tem mais energia no início do dia, fazer as mais importantes requer mais esforço, assim você já elimina as tarefas enquanto sua energia está no seu máximo potencial.

Se no final do dia alguma das tarefas não forem realizadas, jogue para o outro dia, como são menos importantes, não vai te prejudicar, só não pode deixar para o outro dia de propósito!

Passo 02: Qual a importância da tarefa a ser feita?

Entenda a importância da tarefa imaginando as consequências de não realizar aquela tarefa.

Se forem consequências ruins como perder alguma oportunidade, por exemplo, você vai agir com certeza.

Passo 03: Não aperte a soneca

Não adianta colocar o despertador para chamar cedo e ficar apertando a soneca.

Se para realizar todas as suas atividades importantes for preciso acordar cedo, coloque o celular para despertar longe de você, de uma forma que você precise sair da cama para desligar.

Coloque a uma distância razoável e aproveite para lavar o rosto, assim você resiste e desperta.

Passo 04: Coloque em prática o que você está aprendendo

De que adianta aprender e ler coisas sobre como destruir a procrastinação se você procrastina para colocar em prática?

Se você está aqui é porque quer vencer esse mal, então comece a agir agora.

Tudo que você aprendeu no dia a dia em relação ao seu trabalho ou sobre algum tipo de desenvolvimento pessoal coloque em prática desde do momento que você aprender.

Formando assim um hábito de ações.

Passo 05: Crie horários específicos para coisas menos importantes

Coisas que não vão te ajudar alcançar algum objetivo coloque em segundo plano e defina horários para isso.

Por exemplo: Assistir Reels, TikTok, Vídeo no Youtube ou qualquer outra rede social com o intuito de lazer.

Defina horário para isso e não deixe passar esse horário, assim você terá mais controle do seu dia e não deixará de fazer as coisas mais relevantes.

Passo 06: Descanse com qualidade

O descanso é muito importante para um dia produtivo.

Não adianta você fazer um milhão de coisas em um dia e no outro não fazer nada.

Mantenha bem descansado e defina metas diárias para não se sobrecarregar.

Passo 07: Medite

A meditação é algo muito importante.

Tire um tempo para sentir o seu eu, imaginar como será depois que uma atividade foi realizada.

Coloque áudios de meditação e relaxe, nas primeiras vezes talvez você não vai sentir muita diferença, mas com o tempo vai se tornando algo muito satisfatório.

A meditação tem o poder de te ajudar a manter o foco, reforçar atividades importantes entre outros.

A procrastinação pode ser controlada seguindo esses passos simples de aplicar.

Se você ainda tem alguma dúvida sobre procrastinação deixe aqui embaixo um comentário.

Se você gostou do artigo, compartilhe com pessoas importantes na sua vida.

Vamos juntos levar conhecimento para as pessoas importantes nas nossas vidas.