Ansiedade: O Mau do Século! Como Resolver?

Ansiedade: O Mau do Século! Como Resolver?

Hoje nesse artigo falaremos de um mau que ronda muitas pessoas por esse Brasil a fora, a ansiedade.

Vou te mostrar alguns passos simples para ajudar a resolver esse problema e deixo claro também que não sou médico para passar remédios ou receitar algum tratamento.

Os passos que vou te passar podem com certeza te ajudar nessa luta contra a ansiedade e em sequência ajudar em outras areas da sua vida que estão ligados a ansiedade.

Motivação para vencer a ansiedade

Antes de mais nada a ansiedade é uma reação física e mental que pode gerar problemas tanto mentais como físicos.

Algumas pessoas sentem dores no corpo como por exemplo, dores no pescoço, dores no estomago, dor de cabeça e como consequência pode chegar a gerar dores em outras areas e até outros tipos de doenças.

Além dos batimentos acelerados quando a ansiedade está em crise.

No entanto o tratamento de ansiedade pode ser feito com acompanhamento por psicólogo ou até mesmo o médico psiquiatra.

Nesse artigo eu vou mostrar um outro caminho que pode ser viável para você leitor ou para alguém próximo a você!

Primeiro precisamos entender que.

A ansiedade é uma angustia por algo que pode acontecer no futuro ou até deixar de acontecer.

Como por exemplo: Uma viagem que você está programando a muito tempo, uma vontade de mudar de trabalho, mas não consegue por medo de não dar certo ou quem sabe uma insatisfação no casamento onde a pessoa nessa situação não vê saída.

E como encontrar motivação para sair da ansiedade?

Primeiro você precisa reconhecer que precisa de ajuda!

Segundo você precisa entender o que pode estar te causando ansiedade.

Como saber se estou ansioso ou ansiosa?

Fique atento a esses sintomas!

• Preocupação excessiva
• Insônia
• Medo irracional
• Tensão muscular
• Problemas digestivos
• Medo de eventos sociais
• Sensação de constrangimento
• Crises de pânico

Esses são apenas alguns dos sintomas.

É claro que em algumas situações uma tensão muscular pode ser somente uma reação por algo que você fez no seu dia.

Ou um dia de insônia porque tem algo como uma viagem dos sonhos para fazer no próximo dia.

Mas, se esses sintomas fizerem parte do seu dia a dia com frequência a um sinal para começar a se cuidar.

Para saber o que está te causando ansiedade é preciso se conhecer melhor.

Uma boa forma é conversar com alguém que você confia e se abrir de coração.

As vezes acontece de pessoas se abrirem com pessoa que conheceram na rua e assim já se sentir aliviados.

No entanto é importante se abrir com as pessoas, para desabafar e entender o que te aflige.

Quando você se abre começa a entender ao mesmo tempo que fala o que você está sentindo e o que te fez chegar aquela situação.

Você só precisa tomar cuidado para não pressionar outras pessoas ou reprimi-las como se fossem obrigadas a te ajudar a resolver seus problemas.

Por isso existem profissionais para isso!

1 Passo para vencer a ansiedade

Organize sua rotina diária.

Tenha horários específicos para cada afazer do seu dia a dia e seja fiel.

Não ache que o mundo tem que caber na sua agenda, imprevistos acontecem, mas ter uma organização do seu dia vai te deixar mais calmo.

2 Autoconhecimento ajuda e diminuir a ansiedade

Invista em você, se conheça, tenha controle da sua vida, seja protagonista da sua história.

Se conhecer, entender seus defeitos e suas habilidades vai te deixar com o controle nas mãos e automaticamente controlar seus sentimentos.

Saber a hora de parar ou de acelerar o passo nos momentos certos da vida vai te ajudar de uma forma muito poderosa nessa caminhada de vencer a ansiedade.

3 Entenda os seus pensamentos e sentimentos

Se questione sobre aquele pensamento ou sentimento, de onde ele veio o que fez ele surgir.

No entanto não se cobre o tempo todo por determinados pensamentos.

Isso está ligado com o se conhecer, o que não for interessante simplesmente desconsidere.

4 Controle sua respiração

A respiração é um ponto muito importante para controlar a ansiedade.

O controle da respiração tem a capacidade de induzir ou acabar com uma crise de ansiedade, de tão poderosa que é.

Portanto, ao sentir que está em um ritmo respiratório muito acelerado, procure reduzir a intensidade da respiração, puxando-a para o abdômen e tirando aquela pressão de ar do peito.

Inspire e respire profundamente, para conectar-se consigo mesmo e não se deixar levar pelo estado ansioso.

5 Atenção aos pensamentos negativos

Os pensamentos negativos podem gerar muitos problemas quando falamos de ansiedade.

Porque a pessoa fica supondo que algo vai dar errado o que faz com que o medo de agir aconteça.

Eu escrevi um artigo falando sobre as consequências do medo, sugiro que depois você dê uma conferida clicando aqui.

Se policie e traga essas suposições para o mundo real e procure coisas que possam te motivar e se esquivar desses pensamentos negativos.

6 Alimentação influência na ansiedade?

Cuide da sua alimentação, desde comer o que realmente é necessário como os horários de alimentar.

Comer muito tarde por exemplo e dormir em seguida, ou comer mais do que é necessário além de prejudicar nessa parte da ansiedade pode prejudicar sua saúde física também.

7 Exercícios físicos

Os exercícios físicos podem ajudar muito, aumentando sua disposição, fazendo relaxar por estar concentrado no exercício e por trocar seus pensamentos no momento que está se exercitando.

Além de fazer bem para saúde, com o tempo ele traz uma paz mental que te faz manter calmo e disposto.

Uma grande dica que deixo é conferir um vídeo que gravei falando como se manter motivado, onde eu mostro que através dos hábitos você pode se manter motivado e disposto para viver uma vida de realizações.

Confere lá!

Deixe aqui também a sua dúvida ou sugestão nos comentários. Fico muito feliz em responder.